志木・朝霞市近辺の【和整骨院】のストレッチと呼吸

■2017/04/25 ストレッチと呼吸

こんにちは
服部です。

いい天気になりましたね
空気も美味しいので、こんな日は土手で仰向けになって自然と一体化したいものです(´-`)

ストレッチをするとき、皆様は呼吸を意識してますか？
実は息を吸うと交感神経がはたらき、息を吐くと副交感神経がはたらきます。

つまりストレッチをする際、息を吐きながらストレッチをすると副交感神経が高まり、筋肉が弛緩しやすくなります。

過度なストレッチは呼吸を妨げ、筋緊張を亢進し、筋、腱を痛める可能性があります。

深呼吸をして息を吐き出しながら、ゆっくりストレッチしてあげると気持ちのいいストレッチになりますので、是非活用呼吸を意識してみてください(^-^)




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