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風邪気味

■2016/11/17 風邪気味
こんにちは！
佐藤です^o^

最近はかなり冷えるようになってきて周囲の人に風邪気味と訴える人が増えている気がします。
風邪をひきやすい人とひきにくい人の違いは「免疫力」にあるといわれています。免疫力をアップさせて、風邪をひきにくい体質を目指しましょう。
まず、不足しないよう心がけたいのが、免疫や抗体などを作る基であるタンパク質。喉や腸の粘膜を健全に保ったり、抗体の量を増やしたり、免疫細胞の活性を上げたりと縁の下の力持ち的存在のビタミンＡ，Ｃ，Ｅ。免疫力を高めるだけでなく、風邪を早く治すためにも役立つビタミンB1。腸の健康を保つ乳酸菌やオリゴ糖なども不足のないように摂りたいですね。

メニューとしては酢豚やシチューなどが良いみたいです(^o^)/

もうすでに不調を感じている場合は胃腸に負担をかける脂肪は控え、消化の良い食品ですエネルギーをしっかり摂りましょう！
また発熱や下痢を伴う場合は脱水症状になりやすいので特に注意し、こまめに水分補給をしましょう！




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