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睡眠

■2016/10/20 睡眠
こんにちは
服部です

高齢者の方でも、睡眠が浅い方やずっと寝てしまう方がいられるかと思います。

原因として、体内時計の加齢の変化で生体機能リズムが前倒しになり、睡眠自体が浅くなります。

日中の居眠りや仮眠の増加をすると、生活習慣の変化で、集中力や記憶力の低下。抑うつ気分や不安になったりします。

睡眠の質をあげるためには、二度寝しないように朝の時間を有意義にする。日光浴、社会的接触、運動等があげられます

睡眠の質が悪いと感じる方は、先ずは出来るところからやってみるのが良いかと思います(^^)




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