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食べないと痩せる？

■2013/12/11 食べないと痩せる？
今月12月から年を越した3月までは、忘年会などの催しが重なることが多く、昨夜も宴会に出席した方も多いのではないでしょうか？

宴会などの、外食が多くなるとどうしても、食べ過ぎることになります。

そこで慌ててダイエットを始める方もいることでしょう。



今現在、多くのダイエット法が考案（提唱）され、実践されています。しかし、肥満者はその逆に増加傾向にある、という矛盾が生じてきています。
「ダイエットにより体重を減らすことができる」という考えは、次の３つの前提条件に基づいたものです。


１．どれだけの脂肪が有るかについて身体はモニターしていず、単純に過剰となった摂取カロリーが脂肪として蓄えられる。
２．体重の増減には、食べ物を摂るという行為が決定的な役割を果たしている。したがって、太った人は標準体重の人と比べて明らかにたくさん食べている。
３．食べ物を摂る行為やエネルギーを消費する行動は、私たちの意思でコントロールできる。


あなたはそのとおりだと思いますか？実は、１〜３の３つとも誤りなのです。

私たちの身体、正確には脳は、どの程度の脂肪が体に蓄えられているかを常に感知しています。つまり、脳は体重を気にしているのです。

ただし、脳が気にしているのは、エネルギー源としての体脂肪量であり、体形ではありません。

ヒトを含めた動物の体重は、長期的に見ると一定になるように調節されています。ヒトや動物では、体重に個体差がある一方、長期的に見た場合のその個体の体重はほぼ一定に保たれていることは、事実として広く知られています。

つまり、食べ過ぎやダイエットで短期的に体重が変動することはあっても、体重を決定するような長期的にわたるエネルギー収支は厳密に制御されているのです。

極端な食事制限などの過激なダイエットにより、一時的に減量に成功したとしても、結局は元の体重に戻ってしまうという事になります。

無理はやめた方が良さそうですね。

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