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ダイエットのコツ?

■2014/05/24 ダイエットのコツ?
以前、食事制限のみのダイエットは良くないというお話をしました。

じゃあなぜ食事制限のみのダイエットはダメなのか？



ダイエットで効果を出すには摂取カロリーが消費カロリーよりも低くなること。


例えば一般的な成人女性であれば1日の消費カロリーは大体1700〜1800kcalなので
摂取カロリーを1500〜1600kcalにすれば200kcalが余分に燃焼されるというわけです。


でも余分に燃焼される足りないエネルギーはどこから供給されるのか？


それは体脂肪と筋肉。


食事だけのダイエットだと体脂肪も燃焼されますが、筋肉も分解されエネルギーへと変えられてしまいます。

筋肉が分解されるので筋肉量が減少し代謝も下がってしまいエネルギー消費も減少してしまうのです。


つまり、食事だけのダイエットをしていると自ら痩せにくい身体に変えていくばかりか、リバウンドをしやすい身体に変えてしまうのです。


ダイエットを行う際には適度な運動とカロリーコントロールを並行して行うようにしましょう！


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