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運動してるときにつったら

■2017/07/07 運動してるときにつったら
こんにちは
服部です。

運動をしていると足をつる人を見かけます。
特に公式試合に多いのですが、簡単な原因と対処法をお伝えします。

原因としては以下の事が考えられます。
?水分、ミネラル不足
?筋肉疲労
?血行不足

それでは試合中につった時の対処です。
?水分補給をし、楽な姿勢をとらせる。
?マッサージで圧迫せずストレッチで伸ばします。(無理なく15秒~30秒)
?ここで重要なのですが、中には軽度の肉離れになっている可能性もあります。
その時は、痛みの度合い等を確認して、軽く揺らして筋肉を引き寄せるようにしてあげると対処としては良いと思います。

近くに治療家やトレーナーがいれば意向に沿ってやるべきですが、部活動などでは現状いる所の方が珍しいと思います。
簡単なことなので活用してみてください(^^)




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