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睡眠の質

■2017/01/20 睡眠の質
こんにちは
服部です。

睡眠の質を上げるには、当然寝る前に食べ物は避けたいものです。
何故なら、就寝前に食事をすると、体が胃の消化活動に集中し始めます。そうなると、寝ていても体は睡眠モードではないため、結果的に寝つきが悪くなってしまいます
では、どの程度胃に食物はとどまっているのでしょうか？

消化時間 数時間〜2時間
水、果汁、リンゴ、おかゆ

消化時間 数時間〜3時間
日本酒、ビール、コーヒー、アイスクリーム、かき、そば、うどん、とうふ、スイカ、カボチャ、人参

消化時間 3時間〜4時間
サツマイモ、大豆、こんにゃく、豚肉、ゆで玉子、はまぐり

消化時間 4時間
天ぷら、油の多い牛肉、豚肉

以上のように、油が多ければ消化が悪くなります。
寝る前に注意して、睡眠の質をあげましょう！(^^)




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