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冷え症

■2016/11/08 冷え症
こんにちは！
佐藤です^o^

最近は朝晩とかなり冷えるようになってきましたね。
特に女性の方で「私冷え症なんで寒いと余計に辛いです」というのをよく耳にします。

まず冷え症の原因としては血行不良です。

体温調節機能をつかさどっているのは自律神経。この自律神経の働きがスムーズに行われないと、必要以上に血管を縮め、血行が悪くなります。この他、高齢者に多い冷え症は、動脈硬化が原因と言う事もあります。

また「冷え症」が女性に多いのは、男性に比べて筋肉量が少なく体温調節能が劣ることや、鉄欠乏性貧血,低血圧症の人が多い事などもあります。

そこで今回は食事の面でのアドバイスとして、ビタミンE（キングサーモン、うなぎ、さんま、かぼちゃ）や鉄（豚レバー、鳥レバー、ひじき、あさり、納豆）を摂取することにより改善が望めます。

メニューを調べてみるとかぼちゃスープ、ホタテのクリームシチュー、鳥レバーと水菜の炒めものなどが参考としてありました。

是非参考にしてみてください(^o^)/




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