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ゴールデンウィークが終わってしまいました

■2015/05/07 ゴールデンウィークが終わってしまいました
皆様は如何だったでしょうか？楽しまれましたか？


楽しまれた方は良かったですね、私は、どこかへ出かけることも無く何時もと変わりなく過ごしました（笑



話は変わりますが、毎年この季節になると言われ始めるのが「五月病」ですね。


以前は、新入社員や学校の新入生等が掛かりやすいことから、新環境に馴染めない者が罹患する病だと思われていましたが、現在では、ホルモンの一つである「セロトニン」が不足することで罹るのがわかっています。




セロトニンとは「精神の安定」「意欲」に大きく係わる成分の為、不足すると憂鬱な気分になり易くなります。

そのセロトニンを増やす為には「規則正しい生活」「適度な運動」「バランスの良い食事」が大事なのです。

また、太陽の光を浴びることも忘れないで下さい。



食事は、セロトニンの元になる「トリプトファン」を多く含む、肉や魚、豆製品、乳製品やナッツ類やバナナが良いでしょう。

それと、効果的なのが深呼吸をすることです。



身体のバランスやリズムが正しくなってくれば、脳内のセロトニンも増えてきます。


そうすれば憂うつな気分などは吹き飛んでしまうことでしょう、無理せずにコツコツ参りましょう！




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